со скидкой 70%
курс тренировок для беременных
Курс разработан специалистом по женскому здоровью, осанке и реабилитации с учетом современных принципов перинатальной физической подготовки.
-70%
Безопасные и современные тренировки, которые помогают поддерживать тело в тонусе, уменьшить дискомфорт и подготовиться к родам.
- > 5 000женщин занимаются с нами в онлайне
- > 100 000действующих клиентов LEVITA
- > 10 000положительных отзывов
Основная идея курса
Видеокурс безопасных тренировок для беременных, разработанный специалистом по осанке, женскому здоровью и реабилитации. В основе курса — принципы современной перинатальной физической подготовки: работа с центром, тазовым дном, осанкой и дыханием.
Каждый урок длится до 25 минут. Все тренировки построены по принципу "всё тело" и различаются по акценту: тренировки с акцентом на верхнюю часть тела, на нижнюю часть, а также отдельные дыхательные практики. Сегменты каждого урока озвучиваются в начале видео. Модификации встроены в видео каждой тренировки. Курс подходит для самостоятельного прохождения дома в удобном темпе.
Для кого подойдет курс
Тем, кто хочет подготовить тело к родам и облегчить последующее восстановление
При ощущении тяжести, напряжения или дискомфорта в спине, тазу и шее
Тем, кто хочет безопасно поддерживать физическую активность во время беременности
Женщинам, которые тренировались до беременности и ищут адаптированные нагрузки
Беременным на любом сроке, которые хотят двигаться безопасно и осознанно
Тем, кто раньше не занимался спортом и хочет начать заниматься правильно
Забота о себе во время беременности — это не про интенсивные нагрузки, а про грамотное движение, правильное дыхание и бережную работу с телом.
Почему курс работает
Курс построен по принципам современной перинатальной подготовки. Каждая тренировка длится до 25 минут и включает безопасные упражнения для всего тела с разным акцентом: верхняя часть тела, нижняя часть тела или дыхательные практики.
Нагрузка выстроена постепенно и сочетает укрепление мышц, развитие мобильности, работу с дыханием, тазовым дном и осанкой. Благодаря этому организм получает именно ту поддержку, которая необходима женщине во время беременности.
Все упражнения сопровождаются модификациями, поэтому курс подходит для самостоятельных домашних занятий в комфортном темпе.
Нагрузка выстроена постепенно и сочетает укрепление мышц, развитие мобильности, работу с дыханием, тазовым дном и осанкой. Благодаря этому организм получает именно ту поддержку, которая необходима женщине во время беременности.
Все упражнения сопровождаются модификациями, поэтому курс подходит для самостоятельных домашних занятий в комфортном темпе.
Какой результат после курса:
Снижение боли и дискомфорта в спине, тазу, шее
Правильное дыхание и активация тазового дна — фундамент для родов и послеродового восстановления
Улучшение осанки и контроля тела при изменяющемся центре тяжести
Подготовленное тело к родам и ресурс для восстановления
Из чего состоит наш курс
0
тренировок
0
вводное видео
0
промо-ролик
0
бонусных гайда
Подробная программа курса
Все тренировки построены по принципу "всё тело". Различие между тренировками — в акценте нагрузки. Сегменты озвучиваются в начале каждого видео:
— ВЕРХ — акцент на грудном отделе, плечах, шее, осанке
— НИЗ — акцент на тазе, ТБС, ягодицах, ногах и балансе
— ДЫХАНИЕ — отдельные дыхательные практики, работа с тазовым дном, релаксация
— ВЕРХ — акцент на грудном отделе, плечах, шее, осанке
— НИЗ — акцент на тазе, ТБС, ягодицах, ногах и балансе
— ДЫХАНИЕ — отдельные дыхательные практики, работа с тазовым дном, релаксация
Мягкая дыхательная практика для восстановления связи с телом, активации мышц тазового дна и снятия напряжения
Миофасциальный релиз для расслабления перенапряжённых мышц, улучшения скольжения тканей и общей подвижности тела
Укрепляющая тренировка с акцентом на плечевой пояс, верхнюю часть спины и мышцы, поддерживающие осанку
Комплексная тренировка для укрепления основных мышечных групп, развития устойчивости и поддержания общего тонуса
Практика для улучшения мобильности таза и тазобедренных суставов в сочетании с осознанной работой с дыханием
Мягкая тренировка на мобильность всего тела, которая помогает снять скованность и научиться синхронизировать движение с дыханием
Сочетание динамичных упражнений и миофасциального релиза для улучшения подвижности всего тела и снятия мышечного напряжения
Тренировка для укрепления рук, плеч и верхней части спины, улучшения осанки и поддержки тела в повседневных движениях
Тренировка с миниболом для укрепления ног и ягодиц, улучшения подвижности таза и освоения правильного дыхания во время нагрузки
Мягкий комплекс с миниболом и элементами миофасциального релиза для расслабления мышц и улучшения подвижности всего тела
Тренировка для мягкой проработки суставов, снятия скованности и поддержания комфортной амплитуды движений
Спокойная дыхательная практика для снижения напряжения, улучшения контроля дыхания и восстановления внутреннего баланса
Укрепляющая тренировка на всё тело с основным акцентом на ноги, ягодицы, устойчивость и поддержку таза
Комфортная практика для расслабления мышц, уменьшения скованности и сохранения гибкости во время беременности
Силовая тренировка для поддержания мышечного тонуса, устойчивости и функциональной силы в безопасном формате
Мягкая растяжка нижней части тела для улучшения мобильности таза и тазобедренных суставов, расслабления ног и ягодиц
Непрерывная практика, в которой упражнения мягко переходят одно в другое, помогая расслабиться и почувствовать лёгкость в теле
Миофасциальный релиз для снятия локального напряжения, улучшения состояния тканей и восстановления после нагрузки
Укрепляющая тренировка с акцентом на плечевой пояс, руки, верхнюю часть спины и мышцы, отвечающие за красивую осанку
БОНУСЫ
Бонус 1 — Гайд «Самопомощь: тело после родов»
Практический текстовый гайд.
Разделы:
Бонус 2 — Гайд «Первые шаги после родов»
Практический текстовый гайд:
Практический текстовый гайд.
Разделы:
- как выбрать обувь для прогулок с коляской;
- эргономика при уходе за новорождённым;
- правильная поза при грудном вскармливании;
- 2-минутные паузы при длительном фиксированном положении — шея, грудной отдел, стопы.
Бонус 2 — Гайд «Первые шаги после родов»
Практический текстовый гайд:
- когда можно начинать двигаться
- с каких упражнений стартовать в первые недели
- что категорически не делать до восстановления тазового дна и белой линии живота.
Что понадобится для тренировки
- Коврик
- Минибол
- Мяч МФР или ролл
- Гантели 0,5–2 кг
- Стул или стена
Честные условия
Пожизненный доступ —
курс остаётся с вами навсегда
курс остаётся с вами навсегда
Оплата любой картой, СБП — электронный чек, моментальный доступ
Без подписки и автосписаний — разово, прозрачно
Всё в одном месте, смотреть можно с любого устройства
После оплаты курса — сразу доступ ко всем тренировкам
Отзывы о наших онлайн-курсах
Частые вопросы
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, то оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Длительность каждой тренировки до 25 минут.
Нет, данный курс подойдет для любого уровня подготовки.
Обострение хронических заболеваний, острая фаза любого заболевания, повышенная температура тела, прямое противопоказание врача. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок.
Да, тренер расскажет как можно заменить необходимый инвентарь подручными средствами, не теряя эффективности тренировки.
Доступ к тренировкам придет на ваш email после проведения оплаты.
Доступ к курсу предоставляется навсегда
Да, курс отлично дополняет любую физическую активность: йогу, пилатес, фитнес. Он поможет разгрузить спину и улучшить качество движений.
У вас возникли вопросы?
Напишите ваше имя, задайте вопрос и выберите удобный для вас способ связи
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Другие файлы cookie можно настроить.