Женщин занимаются с нами в онлайне
> 5000
> 100 000
Действующих клиентов LEVITA
> 10 000
Положительных отзывов
Вам подойдёт наш курс, если:
Много сидите за компьютером, а вечером болит спина и шея
Чувствуете, что тело стало
«деревянным», устаёте
быстрее, чем раньше
«деревянным», устаёте
быстрее, чем раньше
Нет времени и сил ходить в спортзал, но хочется быть гибкой, здоровой и спортивной
С нашим курсом вы:
Сможете заниматься в любое
время, в любом месте
время, в любом месте
Все видео занятия доступны в записи. Тренировки всегда под рукой в вашем телефоне.
01
Получите быстрый
результат в первые дни
результат в первые дни
Наши тренировки мягко укрепляют мышцы и дают эффект уже после первых занятий.
02
Легко начнёте заниматься
соблюдая правильную технику
соблюдая правильную технику
Курс продуман так, что подойдёт даже тем, кто никогда не занимался — всё понятно и доступно.
03
Станете чувствовать
себя лучше
себя лучше
Регулярные онлайн-занятия возвращают подвижность, лёгкость и уверенность в теле.
04
После окончания курса, вас ждёт:
Лёгкое и подвижное тело
Уйдёт скованность в шее, плечах и пояснице — каждое движение
начнёт приносить удовольствие.
начнёт приносить удовольствие.
01
Исчезнет хроническая усталость
Вы почувствуете прилив энергии,
лёгкость и внутренний комфорт.
лёгкость и внутренний комфорт.
02
Улучшится осанка
Дыхание станет глубже, тело —
устойчивее, а спина будет
держаться прямо без напряжения.
устойчивее, а спина будет
держаться прямо без напряжения.
03
Укрепятся глубокие
мышцы спины и кора
мышцы спины и кора
Они создадут надёжную поддержку позвоночнику и помогут избежать
болей в будущем.
болей в будущем.
04
Спорт станет частью вашей жизни
Благодаря ежедневным коротким
тренировкам вы научитесь внедрять спорт в каждый свой день сделаете его вашей привычкой.
тренировкам вы научитесь внедрять спорт в каждый свой день сделаете его вашей привычкой.
05
Бесконечный доступ к курсу
Вы сможете возвращаться к
практикам, когда захотите — для
расслабления, восстановления или просто заботы о себе.
практикам, когда захотите — для
расслабления, восстановления или просто заботы о себе.
06
Из чего состоит наш курс
21
День
18
Тренировок
3
Бонуса
1
Вводных
видео
видео
Курс разделён на понятные модули — каждая тренировка подписана согласно цели занятия: работа с позвоночником, шея и плечи, поясница и таз, укрепление кора и т. д.
Курс прописан по дням, программа уже продумана за вас с учетом дней отдыха к каждой тренировке — пошаговые подсказки и демонстрация техники
Повторяйте блоки и любимые тренировки в любое время — доступ навсегда
Из чего состоит наш курс
Освобождаем и пробуждаем спину
Фокус: дыхание, подвижность, мягкая активация
Познакомимся с основами работы со спиной, осанкой и дыханием.
Разберём, что влияет на состояние позвоночника, и как безопасно проходить курс.
Разберём, что влияет на состояние позвоночника, и как безопасно проходить курс.
Учимся правильному дыханию во время тренировок и мягко работаем над артикуляцией (подвижностью) позвоночника.
Фокус на нижней части спины: мягко включаем таз, снимаем напряжение с крестца и поясницы, улучшаем кровообращение.
Раскрываем грудную клетку, возвращаем гибкость позвоночнику, расправляем плечи. Отлично подойдёт после долгого сидения.
Мягко расслабляем мышцы шеи и верхней части спины, восстанавливаем подвижность плеч. Почувствуете лёгкость и свободу дыхания.
Используем стену как опору и помощника для выстраивания осанки и мягкого укрепления мышц спины.
Свободное течение движений — объединяем дыхание, подвижность и лёгкую силу.
Идеальный день для восстановления и удовольствия от движения.
Идеальный день для восстановления и удовольствия от движения.
Укрепляем и стабилизируем
Фокус: активация глубоких мышц, баланс и контроль
Активируем мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают позвоночник.
Улучшаем контроль и силу без избыточного напряжения.
Улучшаем контроль и силу без избыточного напряжения.
Развиваем равновесие, координацию и контроль тела.
Учимся чувствовать стабильность в движении.
Учимся чувствовать стабильность в движении.
Фокус на осознанной работе плечевого пояса: укрепляем мышцы вокруг лопаток и улучшаем выравнивание плеч.
Мягкая силовая тренировка для укрепления поясницы.
Учимся удерживать позвоночник в нейтральном положении.
Учимся удерживать позвоночник в нейтральном положении.
Убираем напряжение, улучшаем кровоток, активируем глубокие мышцы шеи.
Формируем красивую линию и профилактику сутулости.
Формируем красивую линию и профилактику сутулости.
Фокус на центре тела: укрепляем мышцы кора и пресса без перегрузки.
Создаём поддержку для позвоночника.
Создаём поддержку для позвоночника.
Раскрытие, вытяжение и закрепление результата
Фокус: осознанность, осанка, фасциальные линии
Практика с плавными переходами на всё тело: соединяем гибкость и силу, чувствуем позвоночник как единое целое.
Мягкое раскрытие спины и боковых линий тела.
Поможет вернуть подвижность и лёгкость.
Поможет вернуть подвижность и лёгкость.
Собираем всё, чему научились: активация центра, осанка, дыхание, стабильность.
Цель — сильное, устойчивое тело.
Цель — сильное, устойчивое тело.
Используем ремень для глубокого, но безопасного раскрытия плеч и грудного отдела. Прекрасно снимает напряжение после сидячего дня.
Мягкие движения и растяжка, направленные на разгрузку нижней части спины.
Поможет при усталости и статичных позах.
Поможет при усталости и статичных позах.
Финальное укрепление центра: соединяем силу и контроль, создаём устойчивость для осанки.
Что понадобится для тренировки
Коврик
Полотенце / массажный ролл / валик
Подушка
Ремень для йоги / любой пояс
Фитнес-блоки / крупная книга / валик из полотенца
Коврик
Полотенце / массажный ролл / валик
Подушка
Ремень для йоги / любой пояс
Фитнес-блоки / крупная книга / валик из полотенца
Честные условия
Пожизненный доступ —
курс остаётся с вами навсегда
курс остаётся с вами навсегда
Оплата любой картой, СБП — электронный чек, моментальный доступ
Без подписки и автосписаний — разово, прозрачно
После оплаты курса — сразу доступ ко всем тренировкам
Всё в одном месте, смотреть можно с любого устройства
Освобождаем и пробуждаем спину
Фокус: дыхание, подвижность, мягкая активность
Неделя 1
День 1
Дыхание и подвижность позвоночника
День 2
Мобильность поясницы и таза
День 3
Мобильность грудного отдела
День 4
Плечи и шея: избавляемся от зажимов
После оплаты курса — сразу доступ ко всем тренировкам
Всё в одном месте, смотреть можно с любого устройства
Укрепляем и стабилизируем
Фокус: активация глубоких мышц, баланс и контроль
Неделя 2
День 8
Центр тела и глубокие мышцы спины
День 9
Баланс и устойчивость
День 10
Стабилизация лопаток и плечевого пояса
День 11
Сила и контроль поясницы
После оплаты курса — сразу доступ ко всем тренировкам
Всё в одном месте, смотреть можно с любого устройства
Раскрытие, вытяжение и закрепление результатта
Фокус: осознанность, осанка, фасциальные линии
Неделя 3
День 19
Снятие напряжения с поясницы
День 20
Укрепление мышц кора
День 21
Отдых + бонус
Частые вопросы
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, то оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Длительность каждой тренировки — 20−30 минут.
Нет, данный курс подойдет для любого уровня подготовки.
Обострение хронических заболеваний, острая фаза любого заболевания, повышенная температура тела, прямое противопоказание врача. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок.
Да, тренер расскажет как можно заменить необходимый инвентарь подручными средствами, не теряя эффективности тренировки.
Доступ к тренировкам придет на ваш email после проведения оплаты.
Доступ к курсу предоставляется навсегда
Да, курс отлично дополняет любую физическую активность: йогу, пилатес, фитнес. Он поможет разгрузить спину и улучшить качество движений.
У вас возникли вопросы?
Напишите ваше имя, задайте вопрос и выберите удобный для вас способ связи
Курс «Здоровая спина — перезагрузка за 21 день»
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Другие файлы cookie можно настроить.