Зарядки на каждый день + Пятиминутные тренировки
Зарядки на каждый день
30
зарядок
тренировок
Пятиминутные тренировки
30
Легко вписать в любой день
Поддержка здоровья и женского баланса
Движение становится ежедневной привычкой
- > 5 000женщин занимаются с нами в онлайне
- > 100 000действующих клиентов LEVITA
- > 10 000положительных отзывов
Основная идея курса
Комплекс направлен на поддержание регулярной физической активности, развитие подвижности суставов и укрепление мышц. А короткий и удобный формат помогает сделать заботу о теле не разовой тренировкой, а ежедневной привычкой.
Что входит в комплект
Курс «Зарядки на каждый день»
короткий утренний ритуал, который поможет мягко разбудить тело, добавить движения после сна и настроиться на активный день
Курс «Пятиминутные тренировки»
позволяют ориентироваться на свои потребности здесь и сейчас: выбрать подходящее занятие и уделить телу всего несколько минут тогда, когда это удобно именно вам
Для кого подойдет курс
Для женщин с плотным графиком, которым сложно найти время на долгие тренировки
Для тех, кто предпочитает короткие и понятные занятия
Для начинающих и тех, кто возвращается к регулярной активности
Для девушек, которые хотят двигаться регулярно, но без перегрузки
Для тех, кто хочет чувствовать себя более энергичной, сильной и подтянутой
Для тех, кто хочет выбирать движение под своё состояние
Для тех, кому сложно придерживаться одного формата тренировок и хочется иметь выбор на каждый день
Для тех, кто хочет заниматься дома в удобное для себя время
программа курса
«Зарядки на каждый день»
«Зарядки на каждый день»
Короткие утренние тренировки для мягкого пробуждения тела и заряда на день. В программе три формата — «Мягкость», «Сила» и «Энергия», которые позволяют выбирать занятие под своё состояние: от спокойной работы над гибкостью и мобильностью до укрепления мышц и более динамичной нагрузки.
Блок 1 — мягкость
Мягкость — медленные тренировки на вытяжение, гибкость и мобильность суставов.
Медленно пробуждаем тело и концентрируемся на своих ощущениях.
Медленно пробуждаем тело и концентрируемся на своих ощущениях.
Мягкое пробуждение
Дыхание и движение
Вытяжение всего тела
Свобода позвоночника
Шея и плечи: расслабление
Мягкая мобильность
Тихая зарядка
Антистресс
Раскрытие грудной клетки
Тело в потоке
Блок 2 — сила
Сила-контроль, сила и баланс включаются в данных тренировках. Спокойный темп, но с акцентом на укрепление.
Контроль тела
Сильный центр
Баланс и устойчивость
Медленная сила
Осознанное движение
Стабильный корпус
Сила через контроль
Работа из центра
Опора и стабильность
Сила и осанка
Блок 3 — энергия
Энергия — динамика и кардио. Зарядки которые помогут взбодриться и зарядиться хорошим настроением, а также улучшат работу сердечнососудистой и дыхательных систем, так как придется подвигаться.
Заряд на день
Динамика всего тела
Проснись за 10 минут
Кардио без прыжков
Включить тело
Ритм движения
Поток энергии
Лимфодренаж
Бодрый старт
Движение без пауз
программа курса «Пятиминутные тренировки»
Силовые тренировки:
Укрепление, тонус и подтянутое тело
Укрепление, тонус и подтянутое тело
Силовой блок направлен на укрепление мышц, улучшение рельефа тела и формирование красивого силуэта без изнурительных нагрузок.
- Тренировки:
- 2 тренировки на низ тела
- 2 тренировки на руки и спину
- 2 тренировки на мышцы живота
- 4 тренировки на всё тело
- Тренировки помогают:
- укрепить мышцы;
- улучшить осанку;
- сделать тело более подтянутым;
- повысить выносливость;
- чувствовать больше силы и контроля в теле
- Формат подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет поддерживать форму дома
Кардио тренировки:
Движение, энергия и активность
Движение, энергия и активность
Кардио-блок создан для того, чтобы повысить активность, улучшить выносливость и добавить телу лёгкости.
- Внутри курса два формата кардио:
- 5 более спокойных тренировок;
- 5 более активных тренировок
- Кардио помогает:
- расходовать больше энергии;
- улучшать работу сердечно-сосудистой системы;
- уменьшать ощущение тяжести и отёчности;
- повышать уровень энергии;
- поддерживать тело в тонусе
- Все тренировки адаптированы для домашних условий и не требуют сложных движений
Растяжка и восстановление:
Гибкость, расслабление и лёгкость в теле
Гибкость, расслабление и лёгкость в теле
Блок растяжки помогает снять напряжение, улучшить подвижность тела и восстановиться после нагрузки
- 10 тренировок направленных на всё тело и подходят для ежедневной практики
- Растяжка помогает:
- уменьшить зажатость мышц;
- улучшить гибкость;
- снять напряжение в спине и шее;
- улучшить подвижность суставов;
- чувствовать лёгкость и комфорт в теле
- Этот блок можно использовать:
- после силовых или кардио;
- как отдельную тренировку;
- как мягкое восстановление в течение дня
Честные условия
Пожизненный доступ —
курс остаётся с вами навсегда
курс остаётся с вами навсегда
Оплата любой картой, СБП — электронный чек, моментальный доступ
Без подписки и автосписаний — разово, прозрачно
Что понадобится для тренировки
- Коврик
- Эластичная лента / фитнес-резинка / колготки
Отзывы о наших онлайн-курсах
Частые вопросы
Если вы не нашли ответа на свой вопрос, то оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Длительность каждой тренировки — 5−30 минут.
Нет, данный курс подойдет для любого уровня подготовки.
Обострение хронических заболеваний, острая фаза любого заболевания, повышенная температура тела, прямое противопоказание врача. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок.
Да, тренер расскажет как можно заменить необходимый инвентарь подручными средствами, не теряя эффективности тренировки.
Доступ к тренировкам придет на ваш email после проведения оплаты.
Доступ к курсу предоставляется навсегда
Да, курс отлично дополняет любую физическую активность: йогу, пилатес, фитнес. Он поможет разгрузить спину и улучшить качество движений.
У вас возникли вопросы?
Напишите ваше имя, задайте вопрос и выберите удобный для вас способ связи
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Другие файлы cookie можно настроить.